导读：现代人的城市生活，往往代表着久坐、饮食油腻、生活不规律、缺乏运动等等。即使是户外活动比较多的e族同胞们，绝大多数户外的运动也只是磨磨方向盘、踩踩脚踏板之类。加上生活水平不断提高，吃的是越来越好，肥胖这个隐形的恶魔就随之而来。关于减肥，大家常常挂在嘴边的是：“管住嘴，迈开腿。”但真正又有几人做到？不如就从现在开始，不仅要走出家门，更要走出车门，凭双脚去领略祖国大地的绝美风光。

曾见过不少e族大哥，发现其中很多人都有一个共同的特征——雄伟。当然，这是褒义的说法，换成另一种说法就是——胖。其实，肥胖在中国并不算什么大毛病，因为在大家潜意识里，胖是富裕的象征。作为一个成熟而成功的中年男子，你要是没有一个标准的啤酒肚，你都不好意思跟人打招呼。但是在欧美国家，大众观念则恰恰相反，他们认为肥胖是没有自制力的表现，所以富豪和政客会利用珍贵的业余时间拼命健身。换句话说，你要是个胖子，都没资格竞选美国总统！你见过哪个美国总统是个胖子的？肥胖不仅影响美观，更重要的是会引发很多潜在的疾病。所以，大家一定不要对肥胖掉以轻心，减肥要从现在开始！

关于减肥，大家常常挂在嘴边一句话：“管住嘴，迈开腿。”管住嘴相对容易，大不了一顿少吃点就算了；但是迈开腿可就难了，在这个家用汽车大普及的年代，大家恨不得出了家门就上车门，出了车门就到公司，哪还有运动的机会？即使是户外活动比较多的e族同胞，绝大多数的户外运动也就是磨磨方向盘、踩踩脚踏板之类，这又能消耗多少卡路里？所以，大家不仅要走出家门，更要走出车门，用双脚去到达自己想去的地方，领略风光之时更能锻炼自己的身体，何乐而不为？况且，即使是越野能力再强的越野车，始终也有到不了的地方。想要领略最美的风景，有时候必须依靠真正最具越野能力的交通工具——我们的双脚。接下来，我给大家推荐9条国内徒步旅行的顶级路线，供大家参考。

1.狼塔CV线

起点：新疆昌吉回族自治州白杨沟

终点：新疆和静县庙尔沟乡农大林场

路线：白杨沟——白杨沟达坂——库勒阿特腾达坂——蒙特开增达坂——哈纳尕依特达坂——乌兰达坂——夏热达坂——乌拉布图达坂——天格尔达坂——乔伦格尔达坂——农大林场

简介：狼塔CV线是狼塔C线与狼塔V线的结合，起始于新疆昌吉回族自治州白杨沟，途中翻越9个达坂（山口），经全程余公里，最终到达庙尔沟乡农大林场。“狼塔”在哈萨克语中意为“有狼群守护的塔山”。网友们如此评论狼塔CV线：“高耸入云的河源峰、清澈透明的激流、年久失修的栈道、茂密的雪岭云杉、奇异的沟壑峡谷、肥沃的高山牧场等构成沿途的无限风光。这是一条在新疆最经典的天山山脉穿越线路，是一条锤炼你的意志、锻炼你心智的自虐之路。”由于风景和难度评分为9级，在国内均属于最高级别，所以被驴友们奉为国内最佳徒步线路。但于此同时，因为此线路具有一定危险性，建议有经验的徒步旅行者，或跟随多名老手再尝试此线路。

往返攻略：驾车至乌鲁木齐市，坐班车至呼图壁县，从呼图壁县转乘班车至白杨沟煤矿。返程时需提前预约车辆在农大林场接应，或搭乘牧民的车到庙尔沟镇，再坐班车回到乌鲁木齐。

装备：GPS、地图、指北针、对讲机、应急药品、防雨装备、保暖衣物、涉水鞋、65升背包、睡袋、冲锋衣裤、头灯、遮阳镜、防晒霜、求生哨、水壶、双仗、炉头、套锅、高山气罐、打火机、食品。

2.乌孙古道

起点：新疆特克斯县喀拉达拉乡琼库什台村

终点：新疆拜城县黑英山山口

线路：琼库什台村—包扎墩达坂—科克苏河—天堂湖—阿克布拉克达坂—黑英山山口

简介：原来生活在河西走廊的乌孙族，由于匈奴族的诱逼而西迁，沿着一条鲜为人知的通道进入天山腹地的伊犁河谷，赶走了同样因为匈奴驱逐而迁移到这里的大月氐人，从此在这块肥沃的河谷草原上繁衍生息，人畜兴旺，成为当时西域三十六国中最大的国家——乌孙国。据有关文献记载，当年乌孙人西迁所走的通道就是这条道路。乌孙古道因其风景与难度皆达到了8.5，故被评价为全国三大徒步线路之一，建议有经验的徒步旅行者尝试。

往返攻略：驱车至乌鲁木齐，再从乌鲁木齐碾子沟长途汽车站搭乘每天18：00的卧铺班车到达特克斯县，票价元，用时16小时。在特克斯县租车去穹库什台牧业村，用时4小时。返程时可事先约好车到黑英山山口接应，或徒步30公里到达黑英山牧业村，再找车去库车县或拜城县，从县城有班车或火车可到达乌鲁木齐市。

装备：登山背包、登山鞋、登山杖、冰爪、帐篷、防潮垫、睡袋、冲锋衣裤、雨衣、头灯、防晒用品、炉头、气罐、套锅、对讲机、登山绳、扁带、主锁、急救药箱。

3.夏特古道

起点：新疆昭苏县夏特乡夏特温泉

终点：新疆拜城县老虎台乡破城子广汇采石场

线路：夏特温泉——夏特河谷——哈达木孜达坂——木扎尔特冰川——木扎尔特河谷——玉石矿——广汇采石场

简介：夏特古道是丝绸之路上最为险峻、高危的一条著名古隘道，又称唐僧古道。它翻越天山主脊上海拔m的哈塔木孜达坂，横穿天山山脉，贯穿新疆南北。清代在木扎尔特冰川上设有70户专门凿冰梯的人家，因而得名“沙图”，夏特是沙图的转音，汉语意思为“阶梯”、“台阶”、“梯道”，因此夏特古道也有称“天阶之路”，也有称之为“夏塔”的。夏特，清代称沙图阿满台，位于昭苏西南部的汗腾格里山下，是伊犁至阿克苏的交通驿站。随着新疆南北疆公路的贯通，这条古道早已经无人问津，人们从南疆的温宿县到北疆的昭苏县要走近0公里漫长的交通线。近年夏特古道越来越成为徒步者的天堂，因为它具考古和探险为一体的高危的徒步探险线路。穿越途中，支离破碎的木扎尔特的冰川，冰缝、冰河，以及落差几百米的绝壁陡崖都会给探险者构成极大的威胁。加上马匹无法通过木扎尔特冰川，徒步者只能靠自己背负所有的装备食品，在高海拔山区行军，对体力的要求是一个严峻的考验。夏特古道风景难度评分为7级，与狼塔、乌孙古道并称中国三大徒步线路。

往返攻略：驱车至乌鲁木齐市，在乌鲁木齐碾子沟长途汽车站搭乘每天18：00的卧铺班车到昭苏县，票价元，用时16小时。在昭苏县租车到夏特温泉。也可从乌鲁木齐市租车，可直接到达夏特温泉，用时20小时。返程时需事先约好车来广汇采石场处接应，或搭乘广汇采石场拉石料的车返回五团，由五团乘车到阿克苏，再乘车返回乌鲁木齐市。

装备：背包、睡袋、防潮垫、遮阳帽、防风镜、登山鞋、冲锋衣裤、头灯、登山杖、防水袋、雨衣、帐篷、炉子、锅、GPS、绳子、冰爪、冰镐、指南针、地图、气罐、药品、对讲机。

4.图瓦村落

起点：新疆布尔津县禾木村

终点：新疆布尔津县喀纳斯

路线：布尔津——禾木——喀纳斯——白哈巴——喀纳斯——布尔津

简介：在新疆美丽的喀纳斯湖畔，有三个古朴的图瓦人村庄——禾木村、喀纳斯村、白哈巴村。这也是目前仅存的三个图瓦村落。这些村落一直保留着几百年前的原始风貌，原木搭建而成的小屋散落其中，小桥流水，炊烟袅袅。置身其中，有一种恍如隔世的错觉。而其中的禾木村，更因为坐拥优美的自然风光而被人们称为“天下第一村”。此线路强度和危险性较低，但风景绝佳，适合经验较少的徒步者。

往返攻略：驱车至乌鲁木齐后，乘坐班车至布尔津县，再转乘班车至禾木。返程时由布尔津县搭乘班车至乌鲁木齐。

装备：背包、睡袋、防潮垫、遮阳帽、防风镜、登山鞋、冲锋衣裤、头灯、登山杖、防水袋、雨衣、帐篷、炉子、锅、GPS、绳子、冰爪、冰镐、指南针、地图、气罐、药品、对讲机。

5.塔克拉玛干沙漠穿越

起点：新疆和田地区牙通古斯

终点：新疆和田地区安迪尔

路线：牙通古斯——塔克拉玛干——安迪尔

简介：塔克拉玛干沙漠位于新疆南部塔里木盆地中心，东西长约公里，南北宽约公里，面积33.76万平方公里，为世界第二大沙漠，也是世界第一大流动沙漠。“塔克拉玛干”维吾尔语意为“进去出不来”，又称“死亡之海”，为世界上最为干旱的地区之一。此穿越路线是在塔克拉玛干腹地的牙通古斯河和安迪尔河流域之间。牙通古斯和安迪尔都在37度50分北纬线上，是沙漠腹地的古老的维吾尔族村落，两地相距约40公里，被茫茫沙海相隔。穿越的地带是一望无际的流动沙丘，沙丘高度一般在～米，沙丘类型复杂多样，复合型沙山和沙垄，宛若憩息在大地上的条条巨龙，塔型沙丘群，呈各种蜂窝状、羽毛状、鱼鳞状沙丘，变幻莫测。

往返攻略：驱车至新疆和田民丰县后，包车至牙通古斯村。返程时需提前约车在安迪尔村接应。

装备：背包、睡袋、遮阳帽、防风镜、冲锋衣裤、帐篷、炉子、锅、GPS、绳子、指南针、地图、气罐、药品、对讲机。

6.雅鲁藏布大峡谷

起点：西藏林芝县排龙门巴民族乡

终点：西藏林芝县排龙门巴民族乡

路线：排龙——玉麦村——扎曲村——玉麦村——排龙

简介：雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村，南到墨脱县巴昔卡村。雅鲁藏布大峡谷长.6km，平均深度m，最深处达m，平均海拔在m以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，是地质工作少有的空白区之一。

往返攻略：驱车至拉萨后，乘坐班车至林芝县，再转乘班车至排龙。返程时由排龙搭乘班车至林芝县，再转乘班车至拉萨。

装备：背包、睡袋、防潮垫、遮阳帽、防风镜、登山鞋、冲锋衣裤、头灯、登山杖、防水袋、雨衣、帐篷、炉子、锅、GPS、绳子、冰爪、冰镐、指南针、地图、气罐、药品、对讲机。

7.七藏沟

起点：四川松潘县阿坝藏族羌族自治州阿翁沟沟口

终点：四川松潘县阿坝藏族羌族自治州阿翁沟沟口

路线：阿翁沟沟口——长海子——草海——红星岩——鱼海子——阿翁沟沟口

简介：在从松潘到九寨沟景区的路上，有一个传说中的仙境，却被九寨沟鹊起的名声所埋没。老人们说，它比起九寨沟来毫不逊色，更为珍贵的是，它是一处静谧唯美的处女地，它就是七藏沟。七藏沟最大的魅力，在于它的原始和安详。沿路的风景，没有一丝一毫人为开发的痕迹。行走在海拔将近0米的山沟里，呼吸着最原始的空气，来到豁然开朗的长海子。碧波荡漾的海子，在湛蓝的天空底下尤为壮观。翻越垭口的成就感，伴随着远近的雪山迎面而来，感觉到的是前所未有的震撼。草海是典型的高原湿地，尽管面积不如若尔盖的草海，但它的纯粹和原始让你不由自主地怦然心动。红星海子更是魅力难挡：仰面可见的雪山，寂静的山林，绿色的海子，无一不令人陶醉其间。这个季节，沿途还可以找到真正的虫草和松茸。

七藏沟，是藏语的音译。这里方圆50公里都是荒无人烟的境地，因此没有良好的户外知识和户外生存经验的朋友，切不可贸然前往。沿途不可以随地生火、丢弃不可降解的垃圾，更不可以在海子里钓鱼。徒步是最贴近自然的旅行方式，但是户外规则不可不遵守，尤其是面对这样一个美丽的“处女”的时候。

往返攻略：驱车至成都后，包车至松潘县阿翁沟沟口。返程时需提前约车在阿翁沟沟口接应。

装备：背包、睡袋、防潮垫、遮阳帽、防风镜、登山鞋、冲锋衣裤、头灯、登山杖、防水袋、雨衣、帐篷、炉子、锅、GPS、绳子、指南针、地图、气罐、药品、对讲机。

8.年宝玉则

起点：青海省果洛藏族自治州久治县索呼日麻乡年宝玉则国家地质公园入口

终点：青海省果洛藏族自治州久治县索呼日麻乡年宝玉则国家地质公园黑河桥

路线：景区入口——仙女湖——上日干措湖——日干措湖——西大滩——黑河桥

简介：年宝玉则国家地质公园深处隐匿着许多美丽的高山海子，能够欣赏的景色非常多，除了最出名的仙女湖和妖女湖以外，还有文措湖、玛尔当湖等数十个湖泊。穿越年保玉则的线路就是将这些景色连起来的路线。沿途能够看到冰川，美丽的高山草甸，还能够在湖边的花海上露营。整个穿越线路的海拔在四千米以上，穿梭于这无人之境，你能够体验到高山和旷野的荒芜，还有那些纯净如珍珠般的高山海子。

往返攻略：驱车至成都市阿坝县，再从阿坝县搭乘班车到年宝玉则风景区。返程时需在公路拦车回阿坝县。

装备：背包、睡袋、防潮垫、遮阳帽、防风镜、登山鞋、冲锋衣裤、头灯、登山杖、防水袋、雨衣、帐篷、炉子、锅、GPS、绳子、指南针、地图、气罐、药品、对讲机。

9.尼汝亚丁线

起点：云南省香格里拉洛吉乡尼汝村

终点：云南省香格里拉日瓦乡

路线：尼汝——色列湖——新寨河牧场——亚拉牧场——尼公村——东义区——卡斯村——牛奶海——冲古寺——亚丁景区入口——日瓦乡

简介：尼汝——“香格里拉最后的秘境”；亚丁——“蓝色星球最后一片净土”。尼汝——亚丁穿越，也称为香格里拉县到香格里拉乡的大香格里拉穿越。这条线路景色相当原始，也比较安全。尤其是四季不同景色，高山、湖泊、雪山、草原、牧场、溪谷、山石、森林、峡谷、云海、沼泽，除了陆地上的沙漠几乎所有自然景观全部囊括。但是海拔起伏较大，需要一定体力和耐力，特别要克服高反。

往返攻略：驱车至香格里拉，再包车至洛吉乡尼汝村。返程时需在亚丁景区入口包车至日瓦乡或稻城。

装备：背包、睡袋、防潮垫、遮阳帽、防风镜、登山鞋、冲锋衣裤、头灯、登山杖、防水袋、雨衣、帐篷、炉子、锅、GPS、绳子、指南针、地图、气罐、药品、对讲机。