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昨天我市继续保持晴朗的天气，冷空气主体撤离，北风的风力减弱下来，配合着充足的阳光，气温开始小幅的回升，午后市区的最高气温来到了-2.4℃。 今天是三九的收官之日，持续了一个礼拜的晴天模式也将收尾，给今年的三九天儿定格上晴冷的记忆符号。阳光明媚依旧，气温小幅回升，市区白天的最高气温会来到1℃附近，夜间的最低气温在-4℃上下，偏北风4到5级，虽然气温走的是回升之路，但是迈出三九的脚步还是带着许多寒意的，您外出还是要注意多穿点儿。 周二将进入隆冬四九，“三九四九冰上走”，可见四九天也不是等闲之辈，不但是以寒冷开局，并且从目前的气象资料来看，四九天儿的寒意似有与三九平分秋色之意。具体来看，周二、周三天气转为多云为主，4到5级的偏南风占据主导，市区的最高气温会稳定在1～2℃左右。周四又会有一支新的冷涡系统东移，受其影响，我市天气进一步转阴，并且随后还会有冷空气南下，气温将再次下降，市区气温会降到-9℃～-3℃。周五天气转晴，不过气温回升幅度不大。 全国春运天气提示：今明两天，南方的降水继续东扩蔓延，覆盖江南华南大部，不过好在强度不大，仍是小雨为主，对于春运来说没有特别不利的影响。气温方面，我国大部地区的气温都比较平稳，起伏波动不大。 从周三开始将有新一股冷空气侵袭而来，我国西北地区东部、华北到长江中下游以及华南等地的气温会有不同程度的下滑。 空气质量方面，华北中南部、黄淮、陕西关中、东北平原地区等地空气污染扩散气象条件差，霾天气逐渐发展并维持，有轻到中度霾，河北、河南、北京等地局地有重度霾，17日夜间起，霾天气自北向南逐渐减弱或消散。 养生分为动养生和静养生两种。动养生是很值得推崇的一种养生方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处！ 1方法：左脚酸了,换右脚即可 每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。 闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。 2原理：调节身体的平衡 身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。 而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。 有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。 只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。 人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。 2效果：增强免疫力 许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。 单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。 这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。 对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。 一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。 4运动前4个准备 第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。 第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。 第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。 第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。 稿件来源：国医堂 责任编辑：金萌萌高上彬 美工编辑：蔡丽杰 文化工作管理中心赞赏 |
