在长期的养生实践中，中国古人总结出了非常丰富的养生经验，纵观中国古人的养生之道，最重要的，行之有效的，不外乎这样四个字：慈、俭、和、静。

慈就是心底慈善，以慈善仁德为本，是历代养生家所倡导的，把“慈”字摆在四字之首，把仁德作为立身之本。把爱心给予众人，使其安乐，要与人为善，富有同情心，一句损人的话不说，一件害人的事不做，只要心存仁慈，不看重名利，不钻营，保持天真的情绪，就能延年益寿。

俭即节省，节约的意思，这个“俭”字，不仅指的是吃、喝、穿、戴，衣食住行等物质生活方面要节俭，更是说在一些事情上，也要想着要俭约的道理。因为饮食简单就可以减轻脾胃的负担，欲望简单就可以精神清明，少说话则可以养足气息，人际关系简单可以洁身自好，少沾酒色清心寡欲，少思虑可以免除烦恼，凡事省一分，就会受益一分。

和则是君臣和则国家兴旺，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妇和则闺房静好，朋友和则互相维护，因此，和气致祥，对身体也是有好处的。

静，指身不可过劳，心不可轻动也，。中医学认为，人体内元气是生命之源，“静”可以很好的培养元气，适当运动，能使元气很好的循环，有利于养生。

细品这四个字，我们可以感受到佛家的淡定与从容。其实生活的本质就应该是这样，以仁德为本，简单生活，清心寡欲，和谐共存，宁静致远，做到这些，长寿就成为非常自然的事情。

但是面对花花世界的诱惑和生存竞争的压力，又有几个人能达到这种境界呢？