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早期白癜风有什么好的治疗方法 http://pf.39.net/xwdt/160309/4784150.html 实验：如何提高一个人的意志力 如何提高一个人的意志力，研究者做了这样的实验，他们把大学生被试者带到实验室，首先测评一次自制力，找到他们的基准线。然后随机将这些大学生分为三组，每一组各自安排了任务。 让第一组被试者回家后在接下来两周注意身姿。每当想到身姿他们就要努力站直或者坐直。因为大部分(甚至所有)大学生都习惯懒洋洋地站着或坐着，所以身姿练习会强迫他们耗费能量，抑制他们的习惯反应。 第二组被试者是用来检验“意志力之所以损耗是因为需要能量进行自我监控的理念。研究者让这组被试者在接下来的两周记下自己所吃的任何东西。他们不必改变饮食习惯。 第三组被试者是用来检验改变心情的效果。研究者让这组被试者在接下来两周努力做到心情好、情绪好。每当发现自己难受了，他们就要努力让自己振作起来。研究者觉得这组最可能成功，于是让这组的样本量是其他两组样本量的两倍，获得在统计学意义上最可靠的结果。 但是研究者的直觉完全错了。他们最看好的策略最后一点儿效果都没有。练习控制情绪的、样本量较大的那组被试者，回到实验室再次测评自制并没有表现出进步。原因就是情绪调节依靠的不是意志力。 而最佳的效果来自注意身体坐姿的那一组。“坐直”增强自控力的效果超乎任何人的想象，通过抑制懒散习惯，增强了自控力，在于身子没有任何关系的任务上表现得更好。(《意志力》P) 研究还表明，不仅仅是“坐直”能提高一个人的自制力，只要集中精力，改变一个习惯都会在培养意志力上收到良好的效果。 最近我们学校提出让教学楼静下来，学会耳语交流，改变原来大声喧哗的坏习惯，这对学生意志力培养是一个非常好的策略。晨读时光你可以自由自在发声朗诵；课间走出教学楼可以“绽放”；操场上喊口号可以放开喉咙。在可以绽放的空间自由绽放，但是在公共场所必须培养文明的习惯。低声细语不干扰他人，这习惯不仅仅是一种良好的修养，显而易见还可以提高学生学业成绩。中国自古以来也有“静能生慧”之说。因此让教学楼静下来，其意义非凡。希望我们师生共同努力！ 成长型思维实验校办学特色 （点击图片可查看相关文章） 推荐阅读 （点击文字可查看相关文章） 孩子最需要的自控力良方 增强孩子自控力的小处方 每天15分钟增强孩子自律 吃出、睡出、动出自控力 成长型思维研究院院长简介 成长型思维模式培养发起人：张斌利 识别
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