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作者 张树一 来源 幸福芬空间（ID：zhijidushuhui） 有一种美，叫做陈数。前几天，这位优雅姐姐曝光的一组瑜伽照，再次惊艳众人：她真的43岁了吗？照片里的她柳腰花态，身材凹凸有致，曲线优美动人，性感又不失温婉，实在令人移不开眼。而更令大家感慨的，是她的配文：不间断的坚持，与其说是自律，其实是爱上……事实上，陈数练习瑜伽已经超过18年，甚至早在年，她就拿下了印度甘地瑜伽的中级教练资格证。众人感叹于她的意志力，而陈数却这样回应：“每天我都会练习30分钟左右，有人说这是陈数的自律，而我想说，这是我的生活方式。”是啊，不要觉得自律就是逼迫自己去完成什么。它是一种健康、鲜活、充满生机的生活方式，是每天都比昨天优秀一些，是不断超越自我，是“爱上”主宰自己生活。有人说过，自律就是和自己恋爱，而在陈数眼里，则是一种和自己独处的方式。翻看她的微博，你就可以发现：工作再忙再辛苦，她每天都会留出时间做瑜伽，对她而言，这既是放松，也是调整。她对自己很“严格”，哪怕是跟朋友聚会，到晚上10点半就一定会回家，绝不熬夜。睡前半小时做好卸妆护肤工作，坚持按摩以及敷面膜，好让她的皮肤一直保持在最佳状态。每天晚上11点睡，早上6点半起，先喝一杯蜂蜜水，早餐过后休息45分钟，再静坐深拉。这些我们看上去十分苛刻的细节，却被她坚持了几十年，等习惯成了自然，女人的边界也得以被不断地拓展。陈数说过，一切的选择来自于自己——“我可以选择喝大酒、熬大夜，做无谓的社交，而它并不直接关系到我的工作，我认为那是浪费生命。”这种心态和她的行为其实是相互作用的，心态不断影响着行为，而行为又反过来滋养着心态。想到前段时间，53岁的“小龙女”李若彤，她的健身照刷屏全网。看着“姑姑”紧致的手臂，还有突出的6块腹肌，多少年轻姑娘得自叹不如啊。同样，对于李若彤而言，日复一日的身材管理，已经被她融入到最细微的日常里。疫情期间，当我们美滋滋地躺在床上吃着零食时，她却愉悦地开始了自己的健身直播课。评论区有人问她：要对自己多狠，才能坚持这么久呢？“姑姑”却微微一笑：为什么要“狠”呢，我很享受这些事情啊。不强求的自律，和习惯性的坚持，这才是女人最靠谱的保鲜秘诀。很多时候我们会说，逼自己一把，对自己狠一些，其实大可不必。陈数曾参演过一部舞台剧，叫做《海边夫人》，里边有句台词我至今印象深刻：对于女人而言，最重要的是做出“自愿、自己负责的自由行动”。如果把自律理解成对自己的一种绑架，那么自律的意义也就大打折扣了。还是那句话，自律的归宿是自由，而它的起点却是自愿，做自己想做的事，然后去成为你想成为的人。真正活得漂亮的女人，她们的魅力在于承担自己的选择。知乎上有个话题：你是怎么变自律的。其中我印象最深刻的一个回答是：自律其实挺简单的，就是做个选择题而已。在读书和游戏之间做个选择，选择了前者，你会收获智慧；选择了后者，你会浪费时间。在跑步和躺尸之间做个选择，选择了前者，你会收获健康；选择了后者，你会浪费时间。做了一个又一个这样的选择之后，你就会逐渐体会到，自律的价值。自律即自由，但反过来，自由却不是自律，当你在面对选择的时候，能够保持理智，不被眼前的短期反馈所迷惑，自然也就拥有了自律的生活。当了妈的赵丽颖，在消失了很久之后，以一身漂亮的肌肉重新亮相。很难想象，过去一年，这个33岁的女人经历了多少痛苦和折磨。但看着“小优势”三个字，你会发现，赵丽颖不过是走了更欣赏的那条路，在发福与健美之间，她选了更具“优势”的后者而已。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。我想，其实很多时候，我们缺的不是机会和选择，而是如何给自己一个交代。换句话说，最不幸的女人往往是那些极度渴望拥有选择的权利，却又没有能力承担后果的人。有姐妹曾告诉我，这个月我要瘦10斤，我再也不喝奶茶了，我要每天跑5公里。每次听着这些话时，其实我内心挺为对方感到焦虑的。因为太过强调我们的目标，反而会影响我们最终去实现这个目标。千万不要想着制定一个目标，然后彻底改变自己的生活，这几乎是不可能的，因为这是需要意志力去完成的。然而事实是，意志力本身就是有限的，它和每个人的体力一样，是会被消耗的。不如就去跑个1公里，跑完后觉得还有体力，那就再来1公里。在这个过程中，去体会跑步的快乐，然后在快乐中跑得越来越远，健康和美丽也就在这个过程中，成了你固定的习惯。于是，你也就收获了自律。有句话叫，成功的关键不是你执行得有多完美，而是你坚持得有多久。大家应该都知道21天定律吧。就是说，一个人的动作或者想法，如果重复21天的话，就会变成一个日常习惯。其实一项习惯的形成，可以细分成3个阶段：前7天，表现为“刻意、不自然”，需要十分刻意地提醒自己； 接下来到第21天，表现为“刻意、自然”，但还需要意识控制； 之后就会表现为“不经意、自然”，无需意识控制。 如此想来，那些令我们望而却步的痛苦，其实至多也就考验我们1周。如果用7天的坚持，就能收获源源不断的正向反馈，那你还会畏惧迈出第一步吗？一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好咱下半辈子的平凡生活。一生有多长，也不过三万天；永远有多远，回头看看已走过一半。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才知知足就好；费尽思量，才知糊涂张家口 切换其它车市搜索找论坛您
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