在充斥精神内耗和情绪焦虑的当下,大家需要一件方便梳理精神和情绪工具,而冥想恰好成了选项之一。 作者 李楠、编辑 丁宇 在电视剧《去有风的地方》中,出现过特别有意思的一幕。刘亦菲饰演的许红豆,跟带有神秘色彩的马爷进行打坐比赛,居然赢了。 做生意失败的马爷,在大理整日打坐冥想、凝神静心。万万没想到,从大城市来散心的许红豆,竟然也擅长这一招。 实际上,这并不是许红豆的主角光环,如今,打坐冥想早已成为年轻人的一种生活方式。 早上醒来,在家中安静的角落,以一种舒服的姿势坐下,然后轻轻闭上双眼,跟随着一段指导音频进行冥想,调整自己的呼吸和意识,成为许多人每天的例行功课。 在抖音、B站、小红书等平台上,一大批冥想博主正在兴起。他们分享自己的冥想体验,也开设自己的冥想课程。虽然与一般给某种实体商品种草的笔记或视频不同,但这类分享也引起了大批网友的共鸣,有更多的人愿意放下手机加入其中。 每一股生活潮流背后,都有社会层面的深层缘由。对局外人而言,冥想是一种带有些许玄学色彩的体验。就身处其中的人来说,冥想成为对自我的安抚、疗愈,甚至救赎。 伴随着这种生活方式的流行,与正念冥想有关的生意也出现了。市面上的冥想App,如潮汐、FLOW冥想、NOW冥想等,都开通了付费会员服务。对于这些产品的使用者来说,这也算是一种花更少的钱,获得心理健康的方式之一。 “冥想让我质变” 走出电视剧,冥想受到一众明星的青睐。从陈坤、朴树、吴彦祖,到张钧甯、陈数,都有冥想的习惯。眼下,越来越多的普通人,正走上冥想之路。 两年前,苏畅从河北一所普通二本院校考到北京的高校读研。在同学和家人眼中,这无疑是一种成功。但对苏畅本人来说,伴随研究生历程开始的,是数不清的烦恼。 新生活同时意味着新挑战,“刚进入到一个全新的未知的领域,从生活环境到学习环境,我都处于一种比较落后的状态”,无论是人际关系,还是学习方法,都重新洗牌了,让苏畅心里总是紧绷绷的。 状态的转变,来自于对瑜伽和冥想的练习。学校健身房开设了瑜伽团课,每次练完瑜伽,会做一段休息术——坐着或是躺下,静止不动,来感受身体每个部位、每块肌肉的状态,而这个过程中,精神会安宁下来。 这种休息术,实际就是冥想。这种练习让苏畅觉得特别舒服,之后她便主动搜集了冥想的资料,跟B站上的UP主,正式开启了冥想之路。 虽然没有系统练习,但两年下来,苏畅觉得,自己整个人“放松下来”。不仅是焦虑感大大缓解,同时也变得自信。 在香港读书的Suelee,对冥想有更深的理解。Suelee每天都会冥想20到0分钟,来缓解压力。 在她看来,冥想的形式和方式有很多,但本质都是需要让自己得到觉知,达到“空”的状态。 Suelee感慨,信息爆炸的时代,现代人很难做到真正地专注当下,而冥想为她带来了“质”的改变:专注的能力得到提升,身体更加健康,甚至因为“相由心生”,朋友夸赞Suelee外貌变得更好看。 冥想对专注力的改善,是最普遍的反馈。 在练习冥想的早期阶段,心中常会出现各种念头、声音。之后随着练习的深入,这些杂念与声音逐渐变少。并且伴随冥想练习的精进,练习者对日常生活与工作事务的应对,也更加专注。用Suelee的话来说,就是“平时工作学习很容易进入心流状态”。 所谓心流,是一个心理学词汇,由积极心理学的奠基人之一米哈里·契克森米哈赖提出,指的是一个人完全沉浸在某种活动中,无视其他事物存在的状态。心流可以带来喜悦感,也可以帮人提高做事的效率。 在深圳工作的外企设计师“Alzena竹子”,同样受益于冥想。 竹子练习冥想已经超过两年。第一次练习在年初,当时疫情困扰着每一个人的生活,加上竹子正处在换工作后的适应阶段,压力极大。通过这次尝试,竹子的精神得到放松,之后便深入学习冥想相关的理论,最终找到适合自己的课程。 对竹子来说,冥想除了让自己可以更专注于当下,对情绪控制的能力也大大提升。 小红书上,很多人分享冥想经历和感受。来源:小红书截图 小红书上流行过一句话:允许一切的发生。对竹子来说,冥想让她培养出这种生活理念和能力。以前在工作事务上,当同事不能做好分内的事,给自己带来麻烦时,竹子常常发脾气。现在面对同样的问题,竹子已经可以心平气和地面对。 要谈冥想的好处,还有很多。总的来说,其中最重要的,就是能让人整个状态变得更松,更静。 在充满变化和压力的当下,这种松和静,越来越难能可贵。 被疫情加速的风口 做为瑜伽中的心性锻炼法,冥想有着悠久的历史。佛教、道教中的打坐,与冥想也有相通之处。只是早先的冥想练习者,局限于某些群体,而随着文化的交流碰撞、社会的变革迭代,冥想被越来越多的人所了解和接纳。 冥想成为一种自我修行之道。 比如,乔布斯就对冥想推崇备至。他曾读过一本介绍冥想和致幻剂的书《此时此地》,称这本书意义深远,改造了自己和自己的很多朋友。他还曾远赴印度,进一步学习冥想和东方哲学。 比尔·盖茨也有冥想的习惯。他在年发过一篇文章,称每周要冥想2到次,每次大约10分钟。“这是提高我的专注力的好工具。它也帮助我退后一步,无论出现什么想法或情绪,都可以轻松一些。” 商业大佬需要冥想。在疫情蔓延之后,普通人的冥想需求爆发了,冥想在世界范围的流行度大大增加。 年末,美国冥想助眠软件Calm宣布完成万美元C轮融资,公司估值达到20亿美元。Calm称,将利用这笔资金充实网站内容,并强化资产负债表。 作为一款付费订阅软件,Calm主要通过冥想、助眠、轻音乐等功能帮助用户改善焦虑、压力过大及失眠等精神健康问题。疫情带来的心理创伤,增加了这款产品的投资吸引力。 中国市场上,冥想类的产品也在疫情期间爆发。 有从业者表示,年是冥想在中国开始成长为行业的时间点。据沙利文与测测联合发布的《中国泛心理健康服务白皮书》统计,自年起,中国心理健康领域投融资事件频发,其中便涉及冥想类产品。 年8月,FLOW冥想完成数百万美元天使轮融资。作为FLOW冥想的投资方,光速中国的创始合伙人韩彦表达了对冥想市场的看好。他认为,随着社会的快速发展和工作生活节奏的变快,人们从心底呼唤心灵的宁静,这为冥想市场的诞生和发展,提供了合适的土壤与契机。 年月,数字健康品牌“暂停实验室”宣布完成万元人民币A轮融资,其创始人郭婷婷曾推荐失眠者来做正念冥想练习,称这是能帮人科学减压的工具。 除了具体的产品,冥想领域的内容创作者也与日俱增。苏畅学习冥想,主要是在B站。Suelee和竹子的冥想体验,发在小红书。抖音上的冥想视频,很多都有上百万甚至接近千万的播放。 可以说,冥想不仅成了商业风口,也成了流量密码。无论是作为生活方式,还是一门生意,冥想都越来越火。 遗憾的是,这股风潮背后,关联的是人们沉重的心理问题。 最低门槛的心里疗愈 有网友问,为什么在冥想的过程中会不自觉地流泪。有冥想练习者答复,这是因为在你的潜意识里,感觉到自己被治愈了。 相比咖啡、奶茶、盲盒这些近些年的流行之物,冥想更深层地映照了时代脉搏。 几乎所有推荐冥想、尝试冥想的人,都会提到压力和焦虑。 一位小红书冥想博主介绍自己的经历。之前她在策划行业,是公司合伙人。接触冥想之前,事业上带来的焦虑让她莫名其妙地担忧、害怕,甚至呕吐。 程晓是厦门一家公司的高管,她在瑜伽老师介绍下接触冥想,每晚练习,用来缓解睡前焦虑。 受困于焦虑的人越来越多,冥想成为大家寻求精神突围方式之一。从更广阔的视角来看,冥想映射了心理健康状态的变化,和人们的健康理念的升级。 年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示,7.6%的人处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的人有16.1%,而心理健康的人仅为10.%。 艾瑞咨询去年发布的《代际人群养生观念差异观察》报告指出,居民健康观念发生改变。相对于无病痛、吃得好的舒服状态,更关键的是要有好的精神状态。 特别是年轻群体,他们面临更多精神和心理方面的困扰,也更加重视心理上的健康问题。 年轻人越来越重视心理健康。来源:艾瑞咨询 但要怎么疗愈内心,困扰着迷茫的人们。 前文提到的心理健康蓝皮书则指出,虽然目前我国的心理健康服务处于高速发展期,但供需发展的不平衡现象仍然长期存在,专业心理治疗资源面临严重紧缺。 这意味着,想去寻求心理治疗的时候,你可能找不到专业的医师。同时,即便找到专业人士,收费也往往较为昂贵。具备专业训练背景、咨询工作经验和督导经验的心理咨询师,每小时的收费多在00元以上。 而冥想之所以流行,跟它的门槛并不算高也有关系。 竹子在学习冥想的后期,花费了多元钱,加入了一个付费社群。社群里除了提供冥想方面的帮助,还提供职业发展与收入提高方面的服务。这属于高端产品。 市面上流行的冥想App,如潮汐、FLOW冥想、NOW冥想,其包年会员费用在元左右。一般人也能承担。 分别为NOW冥想、FLOW冥想、潮汐 甚至,冥想的好处,其实不花钱也能得到。大量博主提供的免费跟练课程,都能让愿意尝试冥想的人有所收获。 冥想的入门很容易。“我们在做冥想的时候,其实只需要专注于身体的反应”。竹子分享了自己的经验。初做冥想的阶段,人们的思绪容易游荡,难以专注。这种问题不必在意,就如冥想学者卡巴金所说,当意识到自己思绪飘走了,再把意识拉回到呼吸上来就可以了。 最后等冥想结束,缓缓睁开双眼,就会发现世界呈现前所未有的清新。 到此,或许可以总结冥想流行的真正秘密:在充斥精神内耗和情绪焦虑的当下,大家需要一件方便梳理精神和情绪工具,而冥想恰好成了选项之一。 |