热?！热?！热??！，上海开启烧烤模式的一周里，40度的高温炎热逼人，生活在“城市森林”中的人们渴望避暑纳凉。请跟随小编一同寻找练塘镇的小森林，探访城市中的密境，静心养心，枕流漱石，方可享清凉之意。

川流不息

抵御热浪来袭

炎炎夏日，河边的温度要低上许多。河中的水自然蒸发，需要吸收岸边的热量，日落后的傍晚时分，行走其间，体感更舒适，迎面拂来习习凉风，把夏季灼热的烦躁感一扫而空。

沿着泖河一路走来，波光粼粼的河面点亮愉悦的心情，随着岸边的花朵一同摇摆。两岸的“小森林”中也是不可错过的夏日景点，踏足其中，享受一场天然“森林浴”，瞬间get丝丝凉意。

泖河边的秀丽风光

散热由心静

凉生为室空

“心静自然凉”有一定的科学依据，感情会影响热量变化。心情平静，神经兴奋性下降，肾上腺素分泌减少。新陈代谢缓慢，人的心率减慢，体内产生的热量减少。就像在踏足安静古朴的练塘古镇时，心也随之沉静下来......

李华港“烟雨长廊”

在练塘古镇李华港建筑群里保留着一座完整的烟雨长廊，它静静地在这里为市民朋友们挡去夏日烈阳的直射，这条廊棚为南北走向，长约多米。因历代米商和农民进行粮食交易形成米市，这里也曾是往来商贾和路人休闲、避雨的场所。

夏日绿植和必备纳凉躺椅

筑一方凉亭

享意境之美

泾花村微型花园、袖珍公园凉亭

理论上来说，农村的夏天比城市凉快，科学家们称之为“城市气候”现象，原因很多，如地面吸热能力，在农村，大量的地表都是土壤，土壤的热交换能力更强，因此晚上温度下降的更快。

在练塘镇孩子们的暑假记忆里，村里除了有蝉鸣蛙叫，也总少不了傍晚的凉亭。日落时分，摇着蒲扇，和家人邻里一同闲话家长，热浪随之消散开去。

练塘古镇朝真桥下的纳凉点

在徐练村，每走几步就有一座可供游人休息的凉亭，在“还乡亭”周围围绕着竹林，拾阶而下，一抹沁人心脾的深绿映入眼帘，探索其中，别有一番趣味。

曲径通幽处

禅房花木深

当然，40度的天气里，还是室内最清凉。在东庄村，你可以选择前往吉咖啡畅饮一杯全冰美式，亦或是在一旁的茶室饮用喜爱的茗茶。让夏日里的烦闷心情重新归于平静。而在徐练村，当您踏足“十二景”时，有更多的“室内活动”选择。竹林深处的竹编馆不妨是一个优质选择，竹影摇曳，清香沁鼻，于此开展冥想和静休，能抵达内心更深处的平和与宁静。

徐练村“十二景”之竹里篁居

徐练村“十二景”之翠房曲径

远离钢筋水泥的“城市热岛”

一同「探索」练塘镇的夏日好去处

消夏、避暑、保持内心愉悦平静

附：《夏季高温小贴士》

1.忌剧烈运动。

2.忌过量饮酒。

3.忌长时间待在温度过低的空调房中。

4.忌受热后“快速冷却”：大汗淋漓时忌洗冷水澡。

5.忌暴躁：消暑首先就是让自己的思绪平静下来，保持乐观愉悦，避免焦虑、紧张、激动、急躁等情绪，让自己处于平静状态。

记者：张雨蝶

摄影：张雨蝶、沈家诚

编辑：李璨

责任编辑：魏阜龙（首席）

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